Flexiones hacia atrás
Practicar las posturas de yoga hacia atrás es una forma estupenda de cambiar tu perspectiva y tu estado de ánimo. Rejuvenecedoras y vigorizantes, las posturas de espalda se consideran a menudo los “shots de café” de las posturas de yoga. Las posturas hacia atrás abren el corazón, lo que las convierte en una gran forma de conectar con el cuerpo emocional, ayudándote a sanar y celebrar simultáneamente. Al romper energéticamente la parte delantera del cuerpo, esta categoría de posturas nos da la capacidad de atravesar los bloqueos emocionales y mentales.
El cuerpo emocional no es el único que se beneficia. La mayoría de nosotros pasamos gran parte del día inclinados hacia delante, ya sea trabajando con computadoras, sentados en escritorios o conduciendo de un lugar a otro. Este hábito hace que nuestra columna vertebral no se flexione de forma natural; las posturas de flexión de la espalda ayudan a revertir esta situación. Las posturas de flexión de la espalda pueden hacer maravillas a la hora de aliviar el dolor de espalda y de cuello. Si se practican a diario, las posturas de espalda tienen la capacidad de transformar tu vida.
Deja siempre que la respiración te guíe, escuchando cuándo tu cuerpo te avisa cuándo es prudente profundizar y cuándo retroceder. Recuerda que, aunque las flexiones hacia atrás a veces dan miedo, el beneficio de trabajar con ellas es pasar al otro lado del miedo, descubrir la valentía y la confianza en uno mismo.
¿Cuáles son las mejores posturas de yoga para un principiante?
No te sientas intimidado por algunas de las grandes curvas hacia atrás que ves practicar a los estudiantes más experimentados. También hay muchas posturas de espalda estupendas para los principiantes. La postura del puente (setu bandha sarvangasana) es una postura fantástica que es accesible para casi todos los estudiantes. Lo mejor es que la postura del puente ofrece mucho espacio para modificaciones y variaciones. Hazla apoyando el peso de tu propio cuerpo o disfruta de una versión restauradora colocando un bloque bajo el sacro. De cualquier manera, obtendrás todos los beneficios de apertura del corazón por los que son conocidas las flexiones hacia atrás.
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